1. Eerste en belangrijkste gebod: Eet gezond, gevarieerd en evenwichtig en beweeg meer. Leef gezond en hou je lichaamsgewicht onder controle.  Deze elementen vormen de belangrijkste basis voor je gezondheid. Gezonde en evenwichtige voeding? Vind je op https://www.nice-info.be/. En op https://www.health.belgium.be/nl/advies-9284-fbdg-2019

  2. Gebruik enkel de in Europa (of België) toegelaten producten.  Een handige tip: kijk na of er een Notificatienummer vermeld staat op de verpakking.  Dit is een garantie dat het product voldoet aan alle Belgische reglementeringen.  Indien geen Notificatienummer (vaak ook notificatienummer genoemd) aanwezig is, kijk dan na of het product geproduceerd is in Europa.  Wees uiterst voorzichtig met producten met onbekende oorsprong of onbegrijpelijke verpakking.Een Notificatienummer? Ziet eruit als NUT/AS162/597 of NUT/PL162/597 naargelang het voedingssupplement niet alleen nutriënten (NUT = vitaminen/mineralen) maar ook planten (PL) of andere stoffen (AS) bevat. Je kan alle toegekende nummers ook vinden op https://apps.health.belgium.be/foodsup/faces/public/public.jspx?_afrLoop=3975064298649500&_afrWindowMode=0&_adf.ctrl-state=afaj0jsa3_4

  3. Lees aandachtig de verpakking en/of bijsluiter en volg de raadgevingen.

  4. Volg altijd het advies van je arts of gezondheidsprofessional.  Gebruik altijd de aangeraden hoeveelheden, niet meer, niet minder.

  5. Indien je combinaties neemt van verschillende voedingssupplementen, vraag dan advies aan je arts, apotheker of gezondheidsprofessional hierover.

  6. Indien je medicatie neemt of ziek bent, vraag dan altijd advies aan je behandelende arts, apotheker of je gezondheidsprofessional omtrent het tegelijk innemen met supplementen.

  7. Leef niet met tekorten, ook al lijk je er geen nadeel van te ondervinden.  Zorg ervoor dat je weet voor welke tekorten je gevoelig bent.  Check jaarlijks je bloedwaarden voor vitaminen en mineralen.  Zorg ervoor dat die waarden normaal zijn. Zo kan je heel wat (later) ongemak vermijden.